Wer rastet, der rostet. Und gerade OCR ist ein gutes Beispiel dafür: Nur die konstante Weiterentwicklung der eigenen Fähigkeiten ermöglicht es den Athleten, mit neuen Hindernissen, anspruchsvollen Streckenführungen und dem Wettbewerb mit zuhalten.
Als OCRA Germany bieten wir in regelmäßigen Abständen Fortbildungen und Workshops zu unterschiedlichen Themen aus dem OCR an.
Aktuelle Angebote
Hier findet ihr die aktuell ausgeschriebenen Kurse und Angebote.
OCR-Trainer C-Lizenz Leistungssport
Inhaltliche Schwerpunkte werden insbesondere Planung, Organisation, Durchführung und Steuerungdes Aufbau-und Anschlusstrainingsfür Anfänger und Fortgeschrittene im Leistungssport auf der Standarddistanz sein.Ausgehend von bereits vorhandenem Vorwissen und Erfahrungen zielt die Ausbildung darauf ab, die Teilnehmer zu befähigen, Trainingsprozesse zu kennen und optimal einzusetzen,um Ziele im OCR erfolgreich zu realisieren.
Seminarort: Universität Essen / Crosstrails Bochum
- Modul 1: 27.-29.03.2020
- Modul 2: 29.02.-03.07.2020 (e-Learning)
- Modul 3: 03.07.-05.07.2020
Bitte beachtet die geänderten Termine!
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OCR-Trainer C-Lizenz Breitensport
Inhaltliche Schwerpunkte werden insbesondere Planung, Organisation, Durchführung und Steuerung des Trainings für Anfänger bis Fortgeschrittene im Breitensport sein. Ausgehend von bereits vorhandenem Vorwissen und Erfahrungen zielt die Ausbildung darauf ab, die Teilnehmer zu befähigen, Trainingsprozesse zu kennen und optimal einzusetzen, um Ziele im OCR erfolgreich zu realisieren. Jugendtraining, Hindernistrainingfür Einsteiger sowie theoretische und praktische Einheiten zu Schnelligkeit, Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Technik werden thematisiert.
Seminarort: Universität Essen / Crosstrails Bochum
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Im Flow über die Hindernisse – Mentaltraining für OCR-Sportler
Bist Du “Trainingsweltmeister”, kannst Deine Leistung im Rennen aber nicht abrufen? Dann solltest Du Dich aktiv um Dein mentales Training kümmern, denn der Bizeps kann Rennen nicht alleine gewinnen. Er braucht Hilfe von Deinem Kopf. Im OCR stehen wir vor enormen mentalen Herausforderungen. Zu unserer Sportart gehört die Überwindung von Ängsten, mentale Stärke wenn es anfängt weh zu tun und eine optimale mentale Wettkampfvorbereitung, um in kritischen Situationen sichere Entscheidungen zu treffen.
Wir haben Dir deshalb einen Kompaktkurs “Mentaltraining für OCR-Sportler” konzipiert. Das Ziel: Dir wirksame Techniken aus dem Mentaltraining näherbringen, damit Du auch Deinen Kopf auf Erfolg programmieren kannst. Dabei geht es nicht um “die Couch” oder Tschacka sondern wir bieten Dir wissenschaftlich fundierte Methoden zur Optimierung Deiner Trainings- und Wettkampfleistungen durch mentales Training.
Wir legen großen Wert darauf, dass Du mentales Training verstehst und selbst erlebst. Wir wollen Dich überzeugen und Dir eine ganz neue Perspektive für Deine sportliche Karriere bieten und Deinen Kopf fit für sportlichen Erfolg machen!
In sechs intensiven Stunden lernst Du die folgenden Inhalte:
- Vorstellung, Wirkung und wissenschaftliche Fundierung von mentalem Training im Leistungssport und im ambitionierten Breitensport
- Die fünf Bereiche des mentalen Trainings im Context der “Big7”
- Aufmerksamkeitslenkung: Durch das richtige Umschalten der Aufmerksamkeit “im Tunnel” bleiben.
- Systematisches Konzentrationstraining für OCR Sportler
- Im “Flow” über die Hindernisse fliegen
- Die Einflussfaktoren zielgerichteter Motivation
- Die Erfolgschancen zur Zielerreichung erhöhen
- Mentale Wettkampfvorbereitung
- Die Leidensfähigkeit erhöhen durch mentale Stärke
- Das eigene Erfolgsgeheimnis finden und ausbauen
- Mit mentalem Techniktraining die Leistungsfähigkeit steigern
Du investierst so viel in Dein Training, jetzt wird es mal Zeit die Früchte zu ernten. Dafür muss Dein Kopf mitspielen. Du bekommst in diesem Kurs von unseren Trainern einen Bauchladen mit Vorgehensweisen und mentalen Techniken und konkreten Übungen für Deinen Trainingsalltag. Trainieren musst Du selbst!
Seminartermine:
- 28.02.2020 – München
- 19.09.2020 – Köln
- 28.11.2020 – München
Kosten:
99,- € p.P; 150,- € bei Paaranmeldung
Rabatt für Mitglieder der OCRA Germany: 10 € p.P.
Seminarleitung:
Uwe Kauntz und das “Rockyourgoal”-Team